Значение витамина Д — полезные советы для молодых родителей, здоровье и иммунитет ребенка и другие статьи о малышах на портале Наша Маша

Витамин ДБольшинство людей, знают про витамин Д что он участвует формировании скелета и деткам его необходимо пить для того, что бы избежать рахита, старики же пьют витамин Д, для того что бы избежать развития остеопороза.

Функции витамина Д

С медицинской точки зрения у витамина Д, гораздо больше функций, он является прегормоном и влияет на весь организм:

  • регулируя обмен кальцием и фосфором, витамин Д участвует в формирование костной системы
  • помогает поддерживать тонус мышц и скелетной мускулатуры
  • регулирует работу нервной системы, а именно, оказывает нейропротекторное действие
  • следит за процессом свертываемости крови и регулирует артериальное давление
  • участвует в работе репродуктивной системы: регулирует фолликуло- и сперматогенез
  • увеличивается сопротивляемость организма простудным заболеваниям и оказывает противоопухолевое действие
  • управляет активностью 200 генов, которые отвечают за метаболизм, тем самым контролируя процессы обмена веществ и является профилактикой сахарного диабета, аутоиммунных, аллергических заболеваний

Источники витамина Д

Витамин Д продуктыИсточником витамина Д может быть пища:

  • Печень, говядина (20-50МЕ в 100 гр)
  • Жирные сорта рыбы (скумбрия, лосось, сардины, семга, тунец — 250-300МЕ в 100гр)
  • Рыбий жир (400-1000МЕ в 1ч.л.)
  • Сливочное масло
  • Яичный желток (20МЕ в 1шт)
  • Молочные продукты
  • Грудное молоко (15-50МЕ в 1л)
  • Печень трески (1000МЕ)

Солнечный свет способствует выработке витамина Д кожей, но количество вырабатываемого витамина Д зависти от нескольких факторов:

  • Длинна волны и угол падения солнечного излучения
  • Климатические условия (облачность), уровень загрязненности воздуха
  • Степень пигментации кожи, использование солнцезащитных кремов
  • Инсоляция не является адекватной мерой профилактики гиповитаминоза Д!

По статистике около половины европейцев и американцев страдают от недостатка витамина Д. В постсоветских странах, лишь треть детей в возрасте до трех лет имеют достаточный уровень витамина Д.

Критерием оценки обеспеченности организма витД является определение 25(ОН)Д3 в крови:

  • Избыточный уровень — более 100 нг/мл
  • Достаточный уровень — 30-100 нг/мл
  • Недостаточный уровень — 21-29 нг/мл
  • Дефицит (гиповитаминоз) — менее 20 нг/мл

Потребность в витамине Д зависит от возраста:

  • Новорождённые и младенцы 400-1000МЕ/сут
  • Дети 1год-18лет 600-1000МЕ/сут

Наиболее распространенные лекарственные препараты для компенсации недостатка витамина Д

  • Аквадетрим (водная эмульсия)
  • Вигантол (масляный раствор)
Значение витамина Д
Значение витамина Д strashilka
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *